تشير الدراسات إلى أن النوم خلال النهار له فوائد عديدة منها أن الذين ينامون خلال النهار هم أقل عرضة لأمراض القلب، إضافة إلى زيادة النشاط والتركيز.
أنواع النوم:
- الكبوة، وهو النوم على كتف أحد لمدة ثوان، الدراسات لم تثبت بعد الفائدة من هذا النوم.
- النوم من دقيقتين لخمس دقايق، يطرد النعاس ويجعلنا نكمل يومنا بنشاط.
- النوم من 5 لـ20 دقيقة خلال النهار، يساهم في تقوية قدرة الجسم على التحمل، أما النوم من 20 دقيقة أو أكثر، فيفيد في تحسين الذاكرة والاستيعاب وتنشيط الذهن. وترخية العضلات.
- النوم من 50 لـ90 دقيقة، يحسن الإدراك الحسي، والاسترخاء.
وفي النهاية لابد أن تعرف أن أفضل مدة للقيلولة هي 30 دقيقة حتى لا تشعر بالانزعاج حين الاستيقاظ من النوم، أو لا يؤثر سلبا على نوعية النوم خلال الليل.
المصدر: منتديات دريكيمو نات DRIKIMO.NET
t,hz] hgk,l oghg hgkihv
via منتديات دريكيمو نات DRIKIMO.NET http://www.drikimo.net/showthread.php?t=6949&goto=newpost
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire