في ثلاثة ايام تخلصي من كرشك

في ثلاثة ايام تخلصي من كرشك

في ثلاثة أيام فقط، تستطيعين التخلص من بروز البطن من خلال اتباع نظام غذائي صحي شامل في هذه المدة.

اليوم الأول:



وجبة الإفطار



كوب حليب + ملعقة كبيرة شوفان + ملعقة كبيرة من خليط بذور اليقطين و الكتان وعباد الشمس.

وجبة الغداء



حساء العدس مع الخضار والمكون من البطاطس والجزر و البازلاء.

وجبة العشاء



سمك سلمون مشوي+ سلطة خضراء+ بطاطس مشوية.



إذا شعرتِ بالجوع خلال الوجبات الثلاث يمكنك تناول كوب من الزبادي مع الفواكه الطازجة.

المصدر: منتديات دريكيمو نات DRIKIMO.NET

---

td eghem hdhl jogwd lk ;va;

via منتديات دريكيمو نات DRIKIMO.NET http://www.drikimo.net/showthread.php?t=8181&goto=newpost